قد يؤدي الوقوف على نفس الكعبين إلى إحداث آلام في قدميك ويجعلك تتأوه وتئن في اليوم التالي.ونتعرف اليوم على أهم 5 طرق التي يمكنك من خلالها علاج آلام الكعب المؤلمة.
أفضل 5 طرق طبيعية لعلاج آلام الكعب
1. الإسترخاء
حتى إذا لم تترك أوراقًا دون قلب لمعرفة طرق تخفيف آلام الكعب ، فمن المهم للغاية أن تظل صبورًا والامتناع عن الوخز بالإبر أو تفجير تلك البثور المزعجة التي قد تكون قد اندلعت تحت القدم أو بالقرب من إبزيم حذائك أو في أي مكان آخر. افهم أنك جرحت نفسك في هذه الأماكن وأن هذه البثور تعمل بمثابة رقع طبيعية لتشجيع الشفاء بشكل أسرع.
2. الماء الدافئ
يحتل غمس الماء الدافئ مرتبة عالية في قائمة علاجات آلام القدم ويخفف من مخاوف الجلد المتصلب والبقع الحمراء والبثور وغيرها من آثار ارتداء الكعب. ما عليك سوى ملء حوض صغير بالماء الفاتر ، والاستراحة ، والسماح لقدميك بالنقع في الخير. إلى جانب تهدئة عضلاتك المتوترة ، يعمل هذا الفعل على تنعيم بشرتك المتهيجة ، ويقتل الجراثيم التي ينتجها العرق ، ويجعل قدمك تشعر بتحسن. تذكر أن تضيف الأملاح أو الزيوت العطرية المفضلة لديك إلى الماء ، فسوف تحب التدليل!
ننصحك بقراءة: طرق العناية بالقدمين
3. التدليك
اجمع بين تمرينك لألم الكعب مع تدليك الكعب. يقطع هذا الفعل شوطًا طويلاً في إرخاء عضلاتك المجهدة من خلال تعزيز الدورة الدموية في الداخل. على الرغم من كونه علاجًا قصير الأمد ومؤقتًا ، إلا أنه من خلال تدليك كعبيك ، فإنك تضيف هذه الدفعة الإضافية إلى تمارينك “ للتحكم في الضرر ” أو المشي البطيء في أحذية أكثر راحة. تذكر أن تحافظ على ضرباتك برفق لتجنب المزيد من الضرر أو الألم في كعبك.
4. تهدئة الألم بالثلج
إذا تعلمت كيفية علاج آلام الكعب بمساعدة الثلج ، فأنت بالفعل فائز. ينصح الخبراء باستخدام كيس ثلج لتقليل الانتفاخ والألم في قدمك الملتهبة. يحدث هذا لأن الجليد يعمل كعامل مخدر للنهايات العصبية التي تهيمن على المناطق المصابة. حوالي خمس عشرة دقيقة من العلاج بالثلج سيقلل من الالتهاب ويجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
5.الترطيب
من الحقائق المعروفة أن الترطيب يساعد في تنعيم المناطق التي قد تكون تحت الضغط ، خاصة حول نقاط الضغط. هذا ينطبق على آلام الكعب أيضًا. احصل على المرطب واستخدمي نفس الشيء لتجعل قدميك ناعمة ونضرة مرة أخرى. كما أن الترطيب الكافي سيبقي المزيد من النسيج في مكانه.
للمزيد إقرا: 4 علاجات منزلية لألم كعب القدم
دلل قدميك بعد وقوفك على الخناجر أو الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة جدًا، وستكون بخير لقضاء أمسية أخرى في الخارج ، وقريبًا جدًا.
هل كان المقال مفيد ؟