هناك دراسات كثيرة تقول على ان الرقص لمرضى السكري مفيد جداً ويمكن أن يدير مستوى السكر في الدم ويعالجه مع مرور الوقت. فقد كشفت الدراسات أن ما يقرب من 463 مليون بالغ يعيشون مع مرض السكري اليوم. بحلول عام 2045 ، من المقرر أن يرتفع العدد إلى 700 مليون. في حين أن الأرقام في حد ذاتها مذهلة ، إلا أنه من الأسوأ أن 374 مليونًا من المرجح أن تتطور داء السكري من النوع الثاني وهو الاخطر خلال حياتهم.
الوعي والإعلام هو الخطوة الأولى لرعاية مرضى السكري. يشكل الاكتشاف والتدخل والعلاج الدقيق في الوقت المناسب المسار الرئيسي للتعامل مع مرض السكري. المساعدة الطبية ضرورية للحفاظ على مستويات الأنسولين تحت السيطرة. إلى جانب الأدوية ، يلعب تغيير نمط الحياة والعادات الصحية دورًا رئيسيًا في إدارة مرض السكري.
مرض السكري
بصرف النظر عن كونه حالة في حد ذاته، يؤثر مرض السكري على الأداء الصحي للأعضاء الحيوية. تتضمن بعض الحالات ذات الصلة بمرض السكري ما يلي:
كيفية إدارة مرض السكري
في حين أن العديد من التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، فإن الإجراء الوقائي الأكثر أهمية هو زيادة النشاط البدني. يدعو الخبراء إلى ممارسة نشاط متوسط الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. ينصح أولئك الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالوزن أكثر. يعد التواجد في الهواء الطلق للمشي السريع وزيارة الصالة الرياضية وممارسة الرياضة من أكثر الخيارات شيوعًا في الحفاظ على نمط حياة نشط بدنيًا. أحد هذه الأنشطة البدنية التي تساعد على الحفاظ مستويات السكر في الدم الصحية هي الرقص.
العلاج بالرقص لمرض السكري
لأولئك الذين يبحثون عن حلول غير تقليدية ل إدارة مرض السكري ، يمكن أن يكون العلاج بالرقص خيارًا مثيرًا للاهتمام. يجب أن يتذكر المرء أن مرض السكري يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية ، ويمكن للرقص أن يخفف الضغط الناتج عن مرض السكري. إلى جانب الحفاظ على الصحة البدنية ، يؤدي الرقص أيضًا إلى مستويات كبيرة من الإيجابية.
فوائد الرقص لمرضى السكري
فوائد الرقص في مرض السكري كثيرة. يساعد في الحفاظ على الصحة العامة للأعضاء التي من المرجح أن تتأثر بمرض السكري. تشمل أهم المزايا ما يلي:
- صحة قلب أفضل: يساعد الرقص في تقوية القلب والمساعدة في تنشيط الدورة الدموية. أقل من عشرين دقيقة من الرقص ثلاث مرات في الأسبوع مفيد. مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، يعد الرقص طريقة مثبتة للحفاظ على صحة عامة أفضل.
- إجهاد منخفض: للرقص وسيلة لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يساعد في إطلاق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بتحسن ويساعدك على الاسترخاء أكثر.
- يبني القدرة على التحمل: هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن أو ممارسة المزيد من النشاط. يساعد العلاج بالرقص المنتظم في بناء القدرة على التحمل ، تمامًا مثل تمارين القلب.
- حرق السعرات الحرارية: يمكن أن تحرق كل جلسة رقص ما يصل إلى 500 سعرة حرارية ، اعتمادًا على شكل الرقص وشدته.
- يحسن التوازن: ينصح مرضى السكر باستمرار بتجنب الإصابات والسقوط. يساعد الرقص في الحفاظ على التوازن ، ويسمح بوضعية أفضل ، ويمنح مزيدًا من التحكم في حركات الجسم.
افضل رقصة لمرض السكري
شكل الرقص الصحيح للإدارة داء السكري بالنسبة للفرد يعتمد على عدة عوامل. قد يجد المبتدئين أشكالًا أبسط أكثر ملاءمة. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن أنشطة مكثفة عالية الطاقة ، يمكن أن تكون رقصة Zumba هي العلاج المفضل من بين الرقصات. يمكن للراقصين المتمرسين تجربة أشكال الرقص التي يمارسونها بالفعل. يجب طلب المشورة الطبية قبل الاشتراك في أي منها نشاط الرقص لإدارة مرض السكري.
الاحتياطات في العلاج الرقص لمرضى السكر
لا يوجد نقاش حول أهمية ممارسة الرياضة للسيطرة على مرض السكري. ومع ذلك ، يجب ممارسة أي شكل من أشكال النشاط البدني ، بما في ذلك الرقص ، مع بعض الاحتياطات. تشمل الاعتبارات المهمة ما يلي:
- دعم المدرب: يجب إبلاغ مدرب الرقص دائمًا بالحالة والقضايا ذات الصلة. سيساعدهم ذلك في اقتراح الشكل الصحيح وتحديد السرعة الأنسب.
- العناية بالقدم: يجب دائمًا حماية القدمين بالأحذية المناسبة لتجنب البثور والجروح. يمنع الحذاء المناسب إصابة مفاصلك أثناء القيام بنشاط عالي الكثافة مثل الرقص.
- وتيرة مناسبة: ينصح بأخذ الأمور ببطء. توخي الحذر أمر مهم في منع نقص السكر في الدم والمشاكل الأخرى.
- يحضر: يجب أن تبدأ كل جلسة رقص بإحماء مناسب وتنتهي بجلسة تهدئة. هذا يمكن أن يحمي من الإصابة ويساعد الجسم على الاستعداد بشكل أفضل.
- المكمل بالأدوية: قد يصنع الرقص المعجزات في إدارة مرض السكري ، لكنه ليس العلاج. يجب تناول جميع الأدوية على النحو الموصوف في أوقات منتظمة بالتزامن مع العلاج بالرقص.
الإستنتاج
أشكال بديلة من التمارين لإدارة مرض السكري ، مثل الرقص ، تكتسب المزيد والمزيد من الشعبية هذه الأيام. المفتاح هو العثور على الطريقة الأكثر ملاءمة لك جسديًا وذهنيًا. افهم عقلك وجسمك واختر أفضل تمرين بدني لمرض السكري.
هل كان المقال مفيد ؟