هناك عدة علاجات علاج الإمساك الشديد التي يسبب الإنتفاخ، فالانتفاخ يحدث عندما تتغذى البكتيريا في الأمعاء الغليظة على الكربوهيدرات الموجودة في البراز. إذا كنت مصابًا بالإمساك، فقد يكون من الصعب مرور الغاز.
يمكن أن يجعلك ذلك تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة أيضاً، إتبع هذه العلاجات المذكورة ادناه فهي كلها طبيعية وآمنة لعلاج الإمساك الشديد، اذا لم تلاحظ اي فرق بعد استخدامك هذه العلاجات فقم بزيارة الطبيب واتبع علاج الإمساك الذي يوصي به طبيبك لأن حالتك اصبحت خطيرة نوعاً ما.
علاج الإمساك الشديد في البيت
تعرف على بعض من الطرق المنزلية التي يجب عليك ان تجربها لعلاج الإمساك الشديد الذي يسبب الانتفاخ في البيت وبنفسك :
غير نظامك الغذائي
ربما تعلم بالفعل أن تقليل حصص الطعام وتناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد في علاج الإمساك الشديد. قد ترغب أيضًا في تجربة نظام غذائي منخفض الفودما ، والذي ثبت أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. فودماب هي مجموعة من السكريات الموجودة في الأطعمة مثل منتجات الألبان والفاصوليا وبعض الفواكه. لا تتحلل بشكل جيد في الأمعاء الدقيقة. عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة، توفر فودماب وقودًا للبكتيريا.
لاتباع نظام غذائي منخفض الفودماب، تجنب الأطعمة مثل هذه:
- التفاح
- المشمش
- الفول والبقوليات (البازلاء والعدس وفول الصويا)
- القرنبيط
- الثوم
- اللبن
- النكتارين
- البصل
- الإجاص
- البرقوق
- القمح
يمكنك إضافة هذه الأطعمة ببطء إلى نظامك الغذائي، واحدًا تلو الآخر، لتحديد الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ والغازات.
أحد الجوانب السلبية لتناول نظام غذائي منخفض الفودماب هو أن هذه الأطعمة غنية بالألياف الصحية. اطلب من طبيبك أو اختصاصي التغذية أن يوصيك بأطعمة أخرى غنية بالألياف لا تسبب الانتفاخات.
مخفف انتفاخ بدون وصفة طبية
تحتوي بعض المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية على مكونات يمكن أن تساعد في التخلص من الامساك الشديد والانتفاخ وتقليل كمية الغازات التي تنتجها.
بعض الناس يحاولون استخدام السيميثيكون لمساعدة أجسامهم على إطلاق الغازات. لكنها قد لا تعمل مع الجميع.
هناك أيضًا منتجات بدون وصفة طبية مصنوعة من انزيم ألفا جالاكتوسيداز والتي تسهل على جسمك هضم الأطعمة المنتجة للغازات مثل الفاصوليا والحليب.
تجنب مضغ العلكة
يضع العلكة قائمة الأطعمة التي تريد تجنبها إذا كنت تعاني من الانتفاخ. عندما تمضغ العلكة، فإنك تبتلع الهواء الذي يتحول إلى غازات في بطنك.
تعتبر العلكة الخالية من السكر أفضل لأسنانك، لكنها أيضًا صديقة للغازات. السكريات مثل إكسيليتول، سوربيتول، ومانيتول هي فودمابس. تتغذى البكتيريا عليها في الأمعاء وتتحول إلى آلات صغيرة لصنع الغاز.
علاج الامساك الشديد بالزنجبيل
الزنجبيل هو جذور نباتية لذيذة تضيف التوابل إلى الطهي. في الطب ، يُعرف بخصائصه المهدئة للمعدة. يمكن أن يساعد في علاج الامساك والغثيان واضطراب المعدة. لأن الزنجبيل يسرع من حركة الطعام عبر الأمعاء، فإنه قد يخفف الغازات والانتفاخ أيضًا.
يمكنك تناول الزنجبيل على شكل أقراص أو كريستال أو مسحوق. أو يمكنك شرب شاي الزنجبيل.
ننصحك بقراءة :
اتبع نمط حياة صحي لعلاج الإمساك الشديد
يتمثل الخط الأول من علاج الإمساك في إجراء تغييرات في نظامك الغذائي وبعض العناصر الأخرى في نمط حياتك. في كثير من الأحيان، هذا كافٍ لتحريك الأمور مرة أخرى.
التصرف بناءً على الرغبة في التبرز
يمكن أن يؤدي تجاهل الرغبة في الذهاب للتبرز إلى الإمساك الشديد. بدلًا من ذلك خصص وقتًا كل يوم للتبرز.
يجد بعض الناس أن الأمر أسهل في الصباح، بينما قد يكتشف آخرون أنه في وقت لاحق من اليوم، بعد العشاء مثلاً، قد يعمل بشكل أفضل. من الأفضل أخذ الوقت الكافي للاسترخاء والسماح لحركة الأمعاء بالحدوث بشكل طبيعي.
ممارسه الرياضه
يمكن أن تساعد التمارين في الحفاظ على عمل جسمك بشكل صحيح، من الداخل والخارج. يشجع النشاط البدني عضلات أمعائك على إبقاء المحتويات تتحرك على طول (المعروف باسم التمعج). غالبًا ما يعاني الأشخاص طريح الفراش أو غير القادرين على الحركة بسبب الإعاقة أو المرض من الإمساك.
يبلغ الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الشديد والمزمن عن نوعية حياة أفضل إذا مارسوا التمارين الرياضية بانتظام.
بصرف النظر عن تشجيع حركات الأمعاء ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد أيضًا في تخفيف التوتر (الذي يمكن أن يكون سببًا للإمساك). إذا كنت قادرًا، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – حتى المشي يوميًا – يمكن أن يساعدك.
تناول المزيد من الألياف
في الدول الغربية (مثل الولايات المتحدة)، يعد نقص الألياف في النظام الغذائي مساهماً متكرراً في مشكلة الإمساك.
كثير من الناس غير متأكدين من كيفية إضافة المزيد من الألياف الغذائية، أو أي نوع من الألياف سيكون أكثر فعالية. من الأفضل الحصول على الألياف من خلال الأطعمة التي تتناولها. تحتوي بعض الأطعمة، بما في ذلك البرقوق والتين والعرقسوس والراوند ، على خصائص ملين طبيعية ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
من الأفضل إضافة المزيد من الألياف تدريجياً إلى نظامك الغذائي، لأن الزيادة الكبيرة المفاجئة في الألياف يمكن أن تسبب انتفاخ البطن والغازات.
علاج الامساك من الصيدليه
إذا لم يكن النظام الغذائي ونمط الحياة والعلاجات التي تصرف بدون وصفة طبية فعالة بالنسبة للإمساك، فقد يلجأ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى بعض الأدوية الموصوفة والموجودة في الصيدلية. وتشمل هذه:
- Amitiza (lubiprostone): وهو ملين للبراز يزيد من السوائل في جهازك الهضمي عن طريق استهداف خلايا معينة. لسوء الحظ ، يعد الغثيان أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا.
- Linzess (linaclotide) أو plecanatide: هذه يمكن وصفه إذا كان لديك أعراض القولون العصبي مع الإمساك (IBS-C) أو الإمساك طويلة الأمد دون سبب معروف. لا ينبغي أبدًا تناولها من قبل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 17 عامًا بسبب خطر الإصابة بالجفاف الشديد.
- Prucalopride، دواء يُحسِّن من حركة البراز عبر القولون. يمكن وصفه إذا كنت تعاني من إمساك طويل الأمد بدون سبب معروف.
قد تكون الأدوية الموصوفة حاليًا في الصيدليه أو الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أو المكملات هي مصدر الإمساك. ناقش هذه الأمور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت هناك بدائل أقل احتمالية لإصابتك بالإمساك.
هل كان المقال مفيد ؟