التمارين مصطلح لأي نشاط بدني يساعد في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية . الأنشطة البدنية ضرورية ولها فوائد لاغنى عنها لأنها تمنعك من الإصابة بالأمراض الخطرة. ايضاً التمارين تحافظ على نشاط جسمك وعقلك و تبقيك نشيطا طوال اليوم ويمكنك تحسين إنتاجيتك في العمل.
للتمارين ايضاً مزايا وفوائد كبيرة ، وستجعل حياتك أكثر صحة وعقلك أكثر تركيز من خلال أداء التمارين . اقرأ هنا أدناه حول فوائد التمارين .
أهم فوائد التمارين للقلب والجسم والعقل
من الضروري معرفة فوائد التمرين . دعنا نلقي نظرة على أهم 35 فائدة للتمارين الرياضية :
1) لصحة القلب
في الوقت الحاضر تتزايد أمراض القلب بسرعة .تساعدك التمارين المنتظمة في تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية. تلعب الرياضة دورًا محوريًا في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
2) تحسين الصحة العقلية
التمارين هي أداة قوية تساعد على تحسين الصحة العقلية مع حالة جسدية . إنها تحافظ على نشاطها وتعطي قوة لعقلك. التمرين المنتظم ضروري لتعزيز قوة العقل.
3) التخلص من الأرق
الأرق مرض يعتبر اضطراب في النوم. كثير من الناس يعانون من هذه المشكلة. التمارين هي الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع الأرق. يعمل كأداة قوية لتحسين جودة النوم . يمكنك الحصول على نوم أفضل من خلال ممارسة الرياضة بانتظام .
4) تقليل الاكتئاب والقلق
يؤثر الاكتئاب والقلق على عقلك وجسمك أيضًا. من الضروري التعامل معها بشكل مناسب. إن تناول مضادات الاكتئاب ليس طريقة صحية.
تعتبر التمارين هي أفضل طريقة لأنها لا تتناول الأدوية وتقلل من التوتر والقلق. تميل إلى أن تكون الطريقة الطبيعية لعلاج الاكتئاب والقلق ، والحفاظ على صحة جسمك وعقلك .
5) يساعد في ضبط مرض السكري
يمكن لمرضى السكر الذين يتناولون الأدوية والأنسولين للتحكم في مستوى السكر لديهم الاستفادة من التمارين الرياضية . يمكنك التحكم في مستوى السكر ببعض الأنشطة البدنية. المشي والتمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة تساعد على حرق السعرات الحرارية من جسمك والتحكم في مستوى السكر.
6) يحسن التمثيل الغذائي
أنظمة التمثيل الغذائي أعضاء فائقة الأهمية في الجسم. تساعد التمارين في الحفاظ على الطاقة الغذائية. تساعد التمارين أيضًا على تحسين نظام التمثيل الغذائي في جسمك وتجعلك أكثر صحة ولياقة .
7) تحسين جهاز المناعة
علاوة على ذلك ، تساعد التمارين على تحسين نظام المناعة لديك كما أنكم جميعًا على دراية بالوضع الوبائي لـ Covid-19.
في هذه الحالة ، عليك أن تجعل جهاز المناعة لديك قوياً للتعامل مع هذا الفيروس. يمكنك القيام بالعديد من التمارين حتى بالبقاء في المنزل.
علاوة على ذلك ، يمكن أداء العديد من التمارين اليدوية بسهولة من خلال البقاء في المنزل. علاوة على ذلك ، يمكن لنظام المناعة القوي أن يمنعك من الإصابة بالعديد من الأمراض. لهذا السبب من المهم تضمين بعض الأنشطة البدنية في جدولك اليومي.
8) طول العمر
بالتأكيد الأعمار بيد الله ولكن لوحظ أن عددًا كبيرًا من الوفيات بسبب نقص الأنشطة البدنية.
أظهر بحث آخر أن الأشخاص الذين ينغمسون في الأنشطة البدنية لديهم فرص أقل للوفاة المبكرة. لذا فإن طول العمر هو أحد أعظم فوائد التمرين التي يمكنك الحصول عليها منها.
9) صحة الدماغ
الرياضة يمنع الدماغ من التنكس ، فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة على أساس منتظم لديهم معدلات منخفضة من الذاكرة المرتبطة بالعمر. يعطي القوة للدماغ ويحافظ على صحته.
10) الحماية من السرطان
تعتبر ممارسة الرياضة البدنية بانتظام أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. لقد لوحظ أن الأنشطة البدنية المنتظمة تساعد في تقليل فرص الإصابة بـ 13 نوعًا من السرطانات.
11) فوائد التمارين لتقوية العظام
ممارسة الأنشطة البدنية هي الطريقة التي تقوي العظام وتقويك. العظام هي الجزء البدائي من الجسم. تؤدي العظام القوية إلى حياة أكثر صحة.
إذا كنت ترغب في الحصول على هذه الميزة ، فعليك تضمين بعض التمارين في حياتك بانتظام.
12) حرق الدهون / السمنة بالتمارين
يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة السمنة بسبب الوجبات السريعة أو نمط الحياة المهدئ. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق القيام ببعض التمارين.
علاوة على ذلك ، يمكنك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو عيادة اللياقة البدنية لتحسين شكل جسمك . يساعد على تعزيز نظام التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
إقرأ ايضاً : فوائد تمرين نط الحبل
13) زيادة قوة العضلات
التمرين هو الطريقة الأكثر فعالية لتقوية عضلات جسمك. ينضم العديد من لاعبي كمال الأجسام إلى الصالات الرياضية ويقومون بالعديد من التمارين الشاقة لزيادة عضلاتهم.
14) تقليل آلام الظهر
يحتاج الكثير من الأشخاص الذين يعانون من بعض آلام الظهر إلى القيام ببعض التمارين المحددة . هذه التمارين مفيدة في علاج آلام الظهر وتساعد أيضًا في تقليل إصابات الظهر.
قد يعتبر أيضًا علاجًا يمنحك السلاسة والراحة ويقلل من الألم.
15) تحسين الوظيفة الجنسية
في الوقت الحاضر ، يواجه عدد كبير من الرجال مشكلة ضعف الانتصاب. حسنًا ، التمرين هو طريقة طبيعية تحافظ على صحة جميع الأعضاء وتحسن أيضًا الوظيفة الجنسية.
16) لصحة المفاصل
علاوة على ذلك ، يمكن ملاحظة أن العديد من الأشخاص يعانون من مشاكل في المفاصل بسبب نقص فيتامين (د) ومشاكل أخرى.
تساعد التمرين على زيادة القدرة الوظيفية لمفاصلك وتقويتها. علاوة على ذلك ، فهو يقلل من آلام المفاصل .
17) خفض ضغط الدم المرتفع
في الوقت الحاضر ، أصبح ارتفاع ضغط الدم سببًا للعديد من الأمراض. مثل النوبات القلبية ، والشلل ، والانهيار العصبي ، وغيرها.
عن طريق المشي يمكنك التحكم في ضغط الدم ويمكن أن تقي نفسك من العديد من الأمراض الخطيرة. الخيار الأفضل هو القيام ببعض التمارين بدلاً من تناول الأدوية.
18) تغيير حالتك المزاجية
يعاني الكثير من الناس من تقلبات مزاجية ويريدون البقاء بمفردهم طوال الوقت. التمارين هي الطريقة التي تقودك نحو مزاج سعيد. تشعر أنك أكثر صحة وسعادة في حياتك وتحسن مزاجك.
19) يساعد في تقليل الربو
كثير من الناس الذين يعانون من مشكلة الربو يتجنبون ممارسة التمارين. لكن العديد من المتخصصين في الطب الرياضي يقترحون القيام ببعض التمارين الخاصة لمرضى الربو . التي تساعد في إحداث الربو ويقلل أيضًا من جرعة الدواء عن طريق إحداث تحسن.
20) يساعد على منع البرد
يعاني معظم الناس من مشكلة الإصابة بالبرد الشديد. إنه ليس جيدًا للصحة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك أن تجعل جسمك دافئًا ويمنعه من البرد.
21) التمارين تفيد عقلك وروحك
التمرين هو أهم جزء للحفاظ على نشاط عقلك وروحك. يساعد على تحسين تكوين الجسم واحترام الذات. إنها أفضل طريقة لتصبح أكثر ثقة.
22) تحسين إمداد الجسم بالأكسجين والمغذيات
تميل التمارين إلى أن تكون أكثر الطرق فعالية لتحسين إمداد الجسم بالأكسجين والمواد المغذية. بمساعدة التمرين ، يمكنك الحصول على المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.
23) تعزيز الحمل الصحي
تلعب الرياضة دورًا أساسيًا في تعزيز الحمل الصحي . العديد من الأنشطة البدنية خاصة للنساء الحوامل ، مثل اليوجا. لذلك فهي فائدة هائلة للتمرين يمكنك الاستفادة منه.
24) تقليل آثار الشيخوخة
التمرين هو وسيلة يمكن أن تساعد في تقليل الآثار المضادة للشيخوخة. يحافظ على انتعاش جسمك ويجدد بشرتك. إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا لفترة طويلة ، فإن ممارسة الرياضة هي الطريقة الأكثر فائدة.
25) يخفف التهاب المفاصل
يحتاج المرضى الذين يعانون من مشاكل التهاب المفاصل إلى ممارسة الرياضة يوميًا . يساعد على تحسين قدرة المفاصل ، ويمكنك التحرك بسهولة.
26) التعافي من الامراض الخطيرة
يمكن تعافي العديد من الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض الخطيرة ، مثل الشلل ، بمساعدة التمارين الرياضية . يمكنك الشفاء بسهولة من مرض خطير.
27) زيادة هرمون السعادة
التمرين هو السبب في إنتاج الإندورفين. والذي بدورة يؤدي إلى تقليل التوتر ويجعلك سعيدًا وحيويًا.
28) تحسين الثقة بالنفس
مظهرك جزء أساسي من شخصيتك . تساعد التمرينات في الحفاظ على جسمك نحيفًا ولياقة ، وتشعر بمزيد من الثقة في كل مجال من مجالات الحياة.
29) استمتع بأجواء رائعة في الهواء الطلق
عند ممارسة الرياضة ، تحصل على فرصة لاستكشاف المزيد من الأنشطة الخارجية. تمرينك بالخارج يجلب لك الأناقة وتشعر بالحيوية.
30) تعزيز الإبداع
التمرين يساعد على تعزيز الإبداع والأفكار العفوية. تشعر بمزيد من الاسترخاء وتنتج العديد من الأفكار الإبداعية في عقلك.
31) رفع مستوى الطاقة بممارسة التمارين
تلعب التمارين دورًا أساسيًا في تعزيز مستويات الطاقة. تشعر بمزيد من النشاط والحيوية في حياتك.
32) يساعد على تحسين الأداء العام
تساعد التمرين على تقوية عضلاتك وزيادة المرونة والثقة وتحسين الأداء العام.
33) تغيير جسدي لطيف
التمرين يعطي الشكل المناسب لجسمك وستبدو أفضل. عضلات متناسقة ، بطن منسق يعطي الشكل المثالي لجسمك.
34) التمتع بصحة أفضل
إذا كنت ترغب في الحصول على حياة صحية أفضل ، فعليك ممارسة الرياضة . إنه ضروري لأنه يؤثر على الصحة العامة ويؤدي إلى حياة صحية أفضل.
35) فوائد التمرين لصحة الجهاز العصبي
التمرين هو الطريقة الأكثر ملاءمة لتعزيز بقاء الخلايا العصبية. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على تعزيز التعلم الذي يمنعك من التدهور المعرفي. أيضاً يزيد الحجم والقوة والإدراك.
خاتمة عن فوائد التمارين
بشكل قاطع ، تتمتع التمارين الرياضية بالعديد من الفوائد الهائلة ، وقد تم تقديم أفضل 35 فائدة أعلاه. يمكنك الحصول على العديد من المزايا من خلال القيام بالأنشطة البدنية. لا تنسى شرب الماء بشكل مستمر اثناء ممارسة الرياضة .
ننصح بقرأه : 6 مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة
ستساعدك الفوائد المقدمة على جعل حياتك أكثر سعادة وصحة. آمل أن يكون المقال رائعًا لك حول فوائد التمرين .
هل كان المقال مفيد ؟