فوائد الفستق الحلبي كثيرة فهو يحتوي الفستق الحلبي أيضًا على نسبة عالية من البيتا كاروتين ومركب حمض الأولينوليك، وكلاهما من المركبات القوية المضادة للالتهابات، وحمض الفيتوسترولس، وهو نوع من الهرمونات النباتية المضادة للالتهابات المرتبطة بتحسين وظيفة المناعة.
هذا النوع من المكسرات المقرمشة بحجمه الصغير لهُ العديد من الفوائد الصحية وتعد وجبات خفيفة رائعة لإنقاص الوزن. يشير لونها النابض بالحياة إلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة. جميع المكسرات بما في ذلك الفستق تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية إلى جانب كمية عالية من الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة. يمكنك استهلاك أونصة واحدة يوميًا ، أي حوالي 30 جرامًا، ويقترح أن يكون لديك مزيج من المكسرات.
فوائد الفستق الحلبي
هناك فوائد عديدة للفستق الحلبي، واليوم سنتعرف على أفضل 6 فوائد صحية للفستق الحلبي، هيا بنا :
1. مفيد للقلب
تناول الفستق الحلبي باعتدال يساعد في تعزيز صحة القلب. فالفستق غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. كما أنه يحتوي على الفيتوسترولس الذي يقلل من امتصاص الكوليسترول الغذائي من الأطعمة المختلفة، مما يحافظ على صحة القلب. لذا ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على قلبك آمنًا، فتأكد من أن لديك حفنة من المكسرات، والتي تتكون أيضًا من الفستق.
فوائد الفستق الحلبي على القلب: اذاً تناول الفستق باعتدال يساعد في تعزيز صحة القلب.
2. الفستق الحلبي للتخسيس
الفستق يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تبقيك شبعاناً لفترة طويلة، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام. الألياف الموجودة فيها تساعد أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. علاوة على ذلك، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الفستق قابلة للذوبان بطبيعتها وبالتالي تساعد في منع زيادة الوزن. تعتبر الفستق أيضًا من الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، لذا يمكنك الاستمتاع بها متى شعرت بالجوع ، حتى تعرف أنك لا تقوم بتعبئة السعرات الحرارية.
فوائد الفستق الحلبي لإنقاص الوزن: يحتوي الفستق على نسبة عالية من الألياف التي تبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يمنع أيضًا الإفراط في تناول الطعام
3. يعزز صحة الأمعاء
يحتوي الفستق على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تقوية الجهاز الهضمي. تشير الدراسات المختلفة ، بما في ذلك تلك التي أجريت في جامعة فلوريدا ، إلى أن الفستق مفيد لبكتيريا الأمعاء ويساعد في تعزيز بكتيريا الأمعاء الجيدة. الفستق مصدر كبير للدهون الصحية والبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تجعلها غذاءً رائعًا لأمعائك.
فوائد الفستق الحلبي للإمعاء: يحتوي الفستق على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تقوية الجهاز الهضمي
4. غني بمضادات الأكسدة
أن الفستق يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والتسبب في مزيد من الضرر. إن وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا في الجسم. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة الضارة بالخلايا في الجسم والمسؤولة عن التسبب في الشيخوخة المبكرة.
من فوائد الفستق الحلبي انهُ مضاد للأكسدة: اذاً إن وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E يحمي صحة الجسم.
5. يعزز صحة العين
تساعد الكمية العالية من فيتامين (هـ) الموجودة في الفستق الحلبي في تعزيز صحة العين وكذلك في تحسين الرؤية. كما أنه يحتوي على الكاروتينات التي تحمي العين من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. يحتوي الفستق أيضًا على لوتين وزياكسانثين، وكلاهما من مضادات الأكسدة الرائعة للعيون. أنها تحمي العين من أضرار أشعة الشمس والأضواء الأخرى.
فوائد الفستق للعيون: الكمية العالية من فيتامين E الموجودة في الفستق تساعد في تعزيز صحة العين
6. يقوي جهاز المناعة
يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي للفستق الحلبي في الحفاظ على مستويات مناعة عالية. يحتوي على كميات عالية من فيتامين B6 وهو أمر حيوي لجهاز المناعة ليعمل بشكل صحيح. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع العدوى ؛ يتم ذلك عن طريق تعزيز المناعة.
يمكنك تناول هذه المكسرات الرائعة كل يوم، ومع ذلك، من المهم مزجها مع المكسرات الأخرى حتى لا ينتهي بك الأمر بإضافة الكثير من السعرات الحرارية والدهون إلى نظامك الغذائي.
ننصحك بقراءة: 20 من فوائد الفستق للرجال والبشرة والشعر
هل كان المقال مفيد ؟