سنتحدث اليوم عن طريقة سريعة للتخلص من الزكام في 24 ساعة وذلك بإتباع طرق ومشروبات وادوية مكثفه في يوم واحد ، العلاجات المنزلية مثل الغرغرة بالماء المالح واستخدام المرطب في تخفيف الأعراض بينما يحارب جهازك المناعي الفيروس والنتيجه هي انتهاء الزكام .
إليك 12 شيئًا يمكنك القيام به للقضاء على أعراض البرد والشعور بالتحسن.
1. اشرب الكثير من الماء
عندما تلتهب المسالك الهوائية بسبب البرد ، فإنها تنتج المزيد من المخاط ، والذي يمكن أن يصبح سميكًا ويصعب السعال ، الحفاظ على رطوبة جيدة يساعد على منع جفاف المخاط وزيادة سماكت .
تفقد أيضًا بعض الماء في كل مرة تنفث فيها أنفك ، وتحتاج إلى استبدال السائل الذي تنفخه في كل تلك الأنسجة .
أثناء إصابتك بنزلة برد ، حاول شرب حوالي 8 أكواب كبيرة من الماء في اليوم الواحد .
2. النوم
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، مما قد يجعل من الصعب على جسمك محاربة الالتهابات. حاول أن تنام ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
إذا كنت تعاني من الانسداد وتواجه صعوبة في النوم ، فقد يساعدك الاستلقاء على ظهرك مع دعم رأسك بوسادة إضافية. يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تصريف المخاط من الجيوب الأنفية أثناء النوم.
3. استنشاق محلول ملحي
غالبًا ما يكون الاحتقان الذي تشعر به أثناء نزلة البرد ناتجًا عن وجود مخاط سميك أو جاف في الجيوب الأنفية والممرات الأنفية. هذا يجعل من الصعب تفجير أنفك ويمنحك هذا الشعور بالضيق. يساعد غسل الممرات الأنفية بمحلول ملحي على ترطيب وترطيب المخاط ، مما يسهل إزالته.
يمكنك العثور على قطرات الأنف المالحة في معظم الصيدليات ، بالإضافة إلى زجاجة ضغط أو وعاء نيتي للحصول على المحلول الملحي في ممر الأنف.
لاستخدام محلول ملحي من زجاجة ضغط أو وعاء نيتي ، اتبع الخطوات التالية :
- املأ الزجاجة أو الإناء بالمحلول الملحي.
- أدخل الزجاجة أو الوعاء في فتحة الأنف.
- اضغط برفق أو صب المحلول الملحي للخلف في فتحة الأنف.
- يجب أن يتم تصريف المحلول الملحي من فتحة الأنف الأخرى أو من فمك.
- كرر مع فتحة الأنف الأخرى.
- نفث أنفك بلطف بعد الانتهاء.
4. الغرغرة بالماء المالح
إذا كنت تعاني من التهاب الحلق وتورمه ، يمكنك تجربة الغرغرة بالماء المالح لتخفيف الألم ، تسحب المياه المالحة الماء من الحلق الملتهب ، مما يخفف الضغط في البطانة وبالتالي يقلل الشعور بالألم وبالتالي الشفاء .
للقيام بالغرغرة بالمياه المالحة ، اتبع الخطوات التالية:
- اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع ثمانية أونصات من الماء الدافئ.
- قم بإمالة رأسك للخلف وقم بالغرغرة بالماء مع التأكد من عدم ابتلاعه.
5. تناول مسكنات الألم
غالبًا ما تسبب نزلات البرد الصداع ، خاصة إذا كنت تعاني من احتقان شديد. يمكن أن يساعد تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين في تخفيف الألم.
إذا أصبت بالحمى ، فمن الأفضل تناول عقار الاسيتامينوفين ، الذي يعمل كمسكن للألم ومخفف للحمى.
6. العسل
المريء قد يتهيج عند الإصابة بنزلة برد – وهذا التهيج يمكن أن يؤدي إلى انعكاس انعكاسي يحفز العضلات في مجرى الهواء لديك مما يجعلك تسعل.
يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل أو شرب ماء الليمون الدافئ الممزوج بالعسل في تهدئة هذا التهيج وتهدئة الرغبة في السعال .
7. استخدم المرطب
تحدث معظم نزلات البرد في الخريف والشتاء ، عندما تكون الرطوبة منخفضة. هذا يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية في الجيوب الأنفية.
قد يساعد استخدام المرطب في تخفيف الإنسداد . كما إن ترطيب الهواء الذي يتم استنشاقه يساعد على تليين المخاط وبالتالي تلاشية .
8. السوائل الدافئة
يساعد شرب السوائل الدافئة مثل المرق أو الشاي او شاي البابونج او الزنجبيل او النعناع في تخفيف الأعراض مثل التهاب الحلق وتقليل انسداد أنفك ، ولكن إذا كنت تشرب الشاي ، فتأكد من اختيار خيار خالٍ من الكافيين مثل الشاي منزوع الكافيين أو شاي الأعشاب ، حيث يمكن أن يتسبب الكافيين في الجفاف.
ننصح بشرب شراب الزنجبيل الساخن مع الليمون .
كما ننصح ايضاً بمرق العظام لانه مليء بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الجيلاتين والكولاجين ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن للمساعدة في الشفاء وإعادتك الى طبيعيتك . أضف بعض الثوم لخصائصه القوية المضادة للفيروسات والبكتيريا ونزلات البرد ، وبعض الفلفل الحار الذي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان. يمكن أيضًا إضافة الكركم والقرفة و الزنجبيل الطازج للمساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
9. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية في حالتك ، فجرب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للمساعدة في تخفيف بعض أعراض الرشح :
- السعال: يمكن أن تساعد مثبطات السعال مثل ديكستروميتورفان (روبيتوسين) عن طريق تقليل النشاط في منطقة الدماغ التي تسبب السعال.
- الرشح : يمكن أن تساعد مزيلات الاحتقان مثل أوكسي ميتازولين (رذاذ الأنف الفكس) أو السودوإيفيدرين (سودافيد) عن طريق تقليص الأوعية الدموية في الممرات الأنفية. تلتهب الممرات الأنفية عند إصابتك بنزلة برد ، مما يزيد من صعوبة التنفس ويسبب شعورًا بالضيق ، لذلك قد تجد الراحة عن طريق تقليل الالتهاب.
10. القنفذية تعالج الزكام
القنفذية هي عشب قد يساعد في علاج أعراض البرد لاحتوائه على خصائص مضادة للفيروسات ويمكن أن يساعد في تقليل الألم والالتهاب ، بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يقصر مدة نزلات البرد بمقدار 1.5 يوم.
11. تناول فيتامين سي
فيتامين ج عنصر غذائي أساسي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا مناعية معينة.
وجدت مراجعة أجريت عام 2016 لسبع دراسات بعض الأدلة على أن تناول مكملات فيتامين سي يمكن أن يساعد في تقليل طول وشدة نزلات البرد .
12. مستحلبات الزنك
الزنك هو معدن قد يساعد في محاربة فيروسات الأنف التي تسبب العديد من نزلات البرد عن طريق منع الفيروس من التكاثر ومنعه من الاستقرار في أنفك وحلقك. تقلل المستحلبات من مدة أعراض البرد مثل آلام العضلات والسعال والاحتقان.
يقترح الباحثون تناول 80 ملغ يوميًا من أسيتات الزنك في شكل أقراص استحلاب أثناء إصابتك بنزلة برد. للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل أن تبدأ في غضون 24 ساعة من بدء الأعراض.
هل كان المقال مفيد ؟