هل تريد معرفة كيف تسحب الدهون من الوجه لأنك تريد إبراز جمالكِ المخفي خلف تلك الدهون المزعجة، لا داعي للقلق فاليوم سنُعلمك طرق وتمارين منزلية مجربة وفعالة.
فالطفل يبدوا كالملاك مع الخدود الممتلئة الناعمة، ورائحة الشعر الجميلة والابتسامة الخالية من العيوب، الوجه المستدير السمين محبوب للغاية عند الطفل. ولكن عندما يكبر المرء، وفقًا لمعايير اللياقة والجمال الحالية، يبرز وجه الشخص عندما تكون تعابير وجهه مناسبة ومتناسقة. خط الفك المحدد للوجه يظهر جمالاً ساحر. دهون الوجه مزعجة وتجعل المرء يتساءل ويريد أن يعرف كيفية سحب الدهون من الوجه وهذا ما سنتطرق عليه بالتفصيل.
في الواقع، تكون دهون الوجه نتيجة لتراكم الدهون الزائدة حول منطقة الوجه، خاصة حول الفك والذقن ومنطقة العنق والخدين. من الناحية الطبية، يشار إليه باسم “وجه القمر”. لا يمكنك تقليل دهون الوجه دون التحكم في الوزن الإجمالي لجسمك.
إنقاص الوزن ليست سريعة وتستغرق وقتًا. أيضًا، لا يمكنك أن تفقد دهون وجهك دون تنسيق جسمك بالكامل. علاوة على ذلك، لا يوجد علاج لفقدان الوزن. كذلك عند ممارسة تمارين التخلص من دهون الوجه، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نمط الحياة بشكل جيد، وتقليل بعض التجاوزات للحصول على هذا المظهر الحاد والمتناغم. ستوجهك هذه المقالة خلال كل شيء لمساعدتك حول الإجابة عن سؤال : هل من الممكن تقليل دهون الوجه وتنحيفه ؟ كذلك لمساعدتك للحصول على خط الفك المثالي وعظام الخد المنحوتة.
أسباب دهون الوجه
لدينا جميعًا أشكال وجوه وبنية وجوه مختلفة . تميل بعض أشكال الوجه مثل البيضاوي أو الدائري إلى أن تبدو ممتلئة حتى عندما تكتسب القليل من الوزن. تحدد عضلات الوجه وهيكل عظامنا أيضًا الطريقة التي تنظر بها الينا في النهاية.
ومع ذلك ، يختلف جسم كل شخص عن الآخر ويخزن الدهون في مناطق مختلفة. قد يكون لدى بعض الأشخاص دهون أكثر على بطونهم وفخذهم ، بينما قد يكون لدى البعض الآخر وجه مستدير وجسم نحيل.
بعض الأسباب التي تجعلك تفرط في دهون الوجه هي:
- العوامل الوراثية والهرمونية
- زيادة الوزن
- تغذية سيئة
- عدم ممارسة الرياضة
- شيخوخة وكبر السن
- عضلات وجه متطورة
- الآثار الجانبية للستيرويدات
- قلة النوم
- تناول كميات كبيرة من الصوديوم
- غدة درقية
- أسلوب حياة سيء
ما هو الفرق بين الوجه المنتفخ والوجه الدهني؟
الاستيقاظ على وجه منتفخ منتفخ بسبب قلة النوم أو الإجهاد أو تناول الكثير من الملح أو مجرد نمط حياة سيء أمر شائع جدًا لكثير من الناس. يتراجع انتفاخ الوجه تدريجياً إلى شكله وحجمه الطبيعي بعد مرور بعض الوقت.
اما دهون الوجه ، فإنها دائمة إلى حد ما ونتائجها تعتمد نوع الجسم. إن فقدان الوزن والتمارين المستمرة هي الطريقة الوحيدة للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة حول منطقة وجهك.
الأسباب العامة لانتفاخ الوجه:
- رد فعل تحسسي
- لدغة حشرة
- ضربة شمس
- حساسية الطعام
- الوذمة الوعائية – تجمع واحتباس السوائل تحت جلد وجهك
- تناول الكثير من الملح
- شرب الكحول
- الإجهاد او الضغط العصبي على جسمك
- انتفاخ الوجه لفترات
- انتفاخ الوجه بتأثير من الغدة الدرقية
- إصابة او ضربة بالغة على الوجه
أهم طرق لتقليل انتفاخ الوجه:
- ضع الثلج على وجهك في الصباح
- تجنب الأطعمة المالحة
- تجنب الأطعمة المصنعة
- حافظ على رطوبة وجهك
- تجنب الإفراط في تناول الكحوليات
- لا تنام على بطنك
- ضع شرائح الخيار المبردة أو أكياس الشاي الأخضر على وجهك
- دلك وجهك بلطف ورفق لتعزيز الدورة الدموية
- استخدم بكرة لتدليك الوجه او بكرة العين لتقليل الانتفاخ تحت العينين.
أهمية إنقاص وزن جسمك وعلاقته بدهون وجهك
عند زيادة الوزن تبدأ الدهون الزائدة في الترسب حول وجهك. لا توجد طريقة محددة لاستهداف فقدان الوزن لجزء واحد فقط من جسمك. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن الزائد على وجهك ، فإن فقدان الوزن الكلي للجسم هو المفتاح. بمجرد أن تبدأ في فقدان وزنك الإجمالي ، سيفقد وجهك الدهون تلقائيًا ويصبح نحيفًا.
كيف تسحب الدهون من الوجه
إليك 8 طرق تُعلمك كيف كيف تسحب الدهون من الوجه وتجعله ينحف ويبرز جمال وجهك المخفي:
1. ابق رطبًا
البقاء رطبًا هو مفتاح التخلص من الدهون. يلعب الماء دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. يساعد على طرد السموم الضارة من الجسم. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم لزيادة فقدان دهون الوجه.
2. مارس تمارين الكارديو
تعتبر التمارين الهوائية أو أي تمرينات هوائية أخرى تزيد من معدل ضربات قلبك مثالية لفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة. قم بممارسة الجري، أو الرقص، أو المشي، أو السباحة، أو أي تمرين بدني آخر يحافظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا. تمارين القلب مثالية لفقدان الوزن بشكل أسرع. لذلك، سيكون لديك وجه أنحف تلقائيًا.
3. تقليل الكربوهيدرات المكررة
كلنا نحب تناول بعض الرقائق المقرمشة ووعاء المعكرونة اللذيذ. ومع ذلك، فإن هذه الكربوهيدرات المكررة (الحبوب المصقولة والحبوب: – الدقيق مثل الطحين ؛ السكر الأبيض ؛ الأرز الأبيض مليئة بالسكر والسعرات الحرارية الفارغة. تؤدي إلى زيادة الوزن المفرط وتخزين الدهون في الجسم، بما في ذلك دهون الوجه.
4. التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بالماء مما يؤدي بدوره إلى انتفاخ وتورم الجسم، بما في ذلك الوجه. لذلك ، تجنب الأطعمة المصنعة بشكل كبير (خاصة اللحوم المعلبة ) جنبًا إلى جنب مع المخللات والمعلبات الأخرى (التي تستخدم الكثير من الملح) لمنع الاستهلاك الزائد للصوديوم.
5. الالتزام بالنوم الجيد والحصول على راحة لجسمك
يؤدي الحرمان من النوم إلى الإجهاد وزيادة الوزن وزيادة الشهية وبطء عملية الأيض. وبالتالي فإن النوم الجيد هو أمر بالغ الأهمية لتحقيق نطاق وزن صحي.
6. تناول الأطعمة التي تحتوى على الألياف
يمكن أن يساعد تناول الألياف العالية بشكل أفضل في إنقاص الوزن ، لأنه يبقي الجسم ممتلئًا ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر. لذا فإن تناول القمح الكامل والحبوب المتعددة جنبًا إلى جنب مع الخضار بشكل عام والمكسرات والبذور والبقوليات يساعد على تقليل الوزن الكلي للجسم.
7. اختيار الوضعية الصحيحة للنوم
وضعية نومك مسؤولة أيضًا عن انتفاخ الوجه في الصباح. يمكن أن يؤدي النوم أثناء الضغط على وجهك على الوسادة إلى تراكم السوائل والانتفاخ. لهذا النوم على وسادة مرتفعة يسمح للسوائل اللمفاوية بالمرور بسلاسة.
سيؤدي الضغط على وجهك في الوسادة إلى الضغط المفرط على وجهك وتقييد تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تدليك وجهك جيدًا قبل النوم لتدفق الدم. يمكنك محاولة النوم على ظهرك أو جانبك لتجنب الضغط كثيرًا على وجهك. يمكن أن تساعدك وضعية النوم الصحيحة في التعامل مع الانتفاخ والتورم.
8. الامتناع عن شرب مواد بها كحول
حرم الإسلام الكحوليات لما فيه من أضرار على جسم الإسنان، ففي هذهِ الناحية المواد الكحولية غنية بالسعرات الحرارية. لذلك تجنب شرب أي مادة بها كحول حتى تقل دهون الوجه تدريجياً.
خلاصة الامر: لا تنام أبدًا بدون وسادة لأن الوضع المسطح يمكن أن يتسبب في تجمع السوائل اللمفاوية في وجهك.
تمارين تنحيف الخدود
على الرغم من أن تمارين تنحيف الخدود لا تستهدف دهون الوجه بالتحديد، إلا أنها ستساعدك على تقوية عضلات وجهك ومنها ستختفي الدهون. من السهل جدًا أداء تمارين الوجه ويمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت.
1. تمرين نفث الخدين لتقوية عضلات الوجه
املأ فمك بالهواء واحبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ. ثم ، أدر الهواء نحو الخد الأيمن واحتفظ به لمدة 10 ثوانٍ. افعل الشيء نفسه مع الخد الأيسر. كرر 10 مرات. يعمل هذا التمرين على زيادة الدورة الدموية في عضلات وجهك ، وتقوية عضلات الوجه ، وتناغم الوجه.
2. تمرين تحريك حواجب العينين لإزالة تجاعيد الوجه
ضع إصبعيك السبابة والوسطى معًا أسفل حاجبيك. ضع أصابعك الأخرى وراحتك على وجهك. ابق عينيك مفتوحتين وارفع حاجبيك لأعلى ولأسفل بمساعدة أصابعك. استرخ بعد أداء الحركة. قم بأداء ثلاث مجموعات كل منها 30 ثانية. يساعد هذا التمرين على إزالة تجاعيد الجبهة كما يعزز الدورة الدموية حول منطقة العين.
3. تمرين سحب الشفاه لشد الوجه وتقوية عظام الفك
حافظ على ثبات رأسك وحاول رفع الشفاة السفلية لأعلى قدر المستطاع عن طريق مد عظام الفك. ابقى على هذه الحركة لمدة 15-20 ثانية. كرر ذلك 15 مرة. يمنح هذا التمرين وجهك شدًا فوريًا ويقوي عظام الفك.
4. تمرين السمكة لتقوية عضلات الخدين
امتص خديك للداخل واجعل وجهك يشبه السمكة. ابق في هذا الوضع لمدة 20 ثانية. كرر 20 مرة. يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الخدين ويعطيها مظهرًا منحوتًا.
5. تمرين مضغ العلكة لتقليل الذقن وتقوية خط الفك
يمكنك القيام بهذا التمرين مع أو بدون مضغ العلكة. امضغ العلكة أو اصنع تأثير مضغ العلكة في فمك. افعل ذلك لمدة 20 ثانية. كرر 15 مرة. يساعد هذا التمرين على تقليل الذقن المزدوجة وشحذ خط الفك.
هل من الممكن تقليل دهون الوجه ؟
إليك الإجابة:
تكون دهون الوجه في معظم الحالات نتيجة الوزن الزائد في جسمك. تحتاج إلى إنقاص وزن الجسم لفقدان دهون وجهك. في بعض الأحيان تلعب الجينات أيضًا دورًا في دهون الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التحكم في توزيع الدهون في الجسم من خلال عوامل وراثية لدينا. في حالة زيادة الوزن بشكل كبير ، يلزم الاستشارة المناسبة من قبل اختصاصي تغذية معتمد أو مدرب قبل البدء في أي نوع من النظام الغذائي أو خطة التمارين الرياضية. يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني أيضًا إلى دهون الوجه وانتفاخ الوجه.
العوامل الجينية ليست في سيطرتنا. ومع ذلك ، يمكننا بالتأكيد تغيير نمط حياتنا وفقدان دهون الوجه بسهولة تامة. يلعب النظام الغذائي غير المتوازن أيضًا دورًا كبيرًا في المساهمة في دهون الوجه. يمكن أن يسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية في نظامنا الغذائي مشاكل مثل الانتفاخ واحتباس الماء في الجسم.
إن اتباع نظام غذائي سليم متوازن مهم لضمان وزن صحي للجسم. قم بتناول الخضار والفواكه والكمية المناسبة من البروتين والدهون والكربوهيدرات للوصول إلى نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والذي سيبقيك نشيطًا ، ولكنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل عام. إلى جانب عمل إضافات صغيرة مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب ، تساعدك على طرد جميع السموم من جسمك.
مارس الرياضة بانتظام ، وتناول طعامًا نظيفًا ، ونم جيدًا ، ولا تضغط على نفسك او تجهدها . في بعض الأحيان ، يؤدي الالتزام ببعض معايير الجمال التي يتعذر الوصول إليها إلى زيادة التوتر. لذا كن متسامحًا مع نفسك ولا تشدد. اعمل على نفسك واهتم بشكل وجهك. من الممكن تقليل دهون الوجه والحصول على وجه جذاب ومتوازن وصحي .
اهم الأسئلة الشائعة حول سحب الدهون من الوجه
ج: مثل أي جزء آخر من الجسم ، فإن دهون الوجه هي ناتجة لترسب الدهون الزائدة. لا يستطيع المرء إنقاص وزن جزء محدد من اجزاء الجسم ، عندما يفقد المرء وزنه في جميع أجزاء الجسم ، يتقلص الوجه أيضًا. ومع ذلك ، فإن بعض التمارين التي تناولناها سابقاً مثل مضغ العلكة ، ومص خديك لبضع دقائق في اليوم ، ويوجا الوجه او اي من التمارين ، قد تجعل من الممكن تقليل دهون الوجه وتحافظ ايضاً على عضلات الوجه متناسقة.
ج: الطعام الزائد ، والنوم غير المنتظم ، ونمط الحياة المستقرة ، والأدوية ، وعدم التوازن الهرموني ، والشيخوخة ، وشرب الكحول ، وقلة النوم ، والوراثة هي من بين العوامل التي تزيد من دهون الجسم بشكل عام ودهون الوجه بشكل خاص .
ج: لا يوجد تمرين يمكن أن يقلل الدهون من جزء معين فقط. تقليل الدهون في الوجه يتناسب طرديا مع التخفيض الكلي للدهون في الجسم. لان تمارين الوجه لا تقلل من دهون الوجه. وانما قد تساعد على تقوية وشد عضلات الوجه او تجاعيده . أي شكل من أشكال التمارين المنتظمة للجسم التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل عام ، سيؤثر في النهاية على دهون الوجه أيضًا.
ج: يمكن أن تكون الجينات الوراثية مساهماً فعالاً في زيادة دهون الوجه. ومع ذلك ، لتقليل الدور الذي تلعبه هذه الجينات ، يمكن للمرء التركيز على العوامل الأخرى التي تساعد في تعويض نفس الشيء بنظام غذائي أفضل ، وممارسة للتمارين الرياضية أكثر ، وإدارة صحيحة للنوم، وضغط نفسي أقل ، وتناول كميات قليلة من الملح، وتناول المزيد من الماء كلها عوامل يمكن أن تسرع من نحت الوجه، وبالتالي، يمكن أن يكون لدى المرء وجه خالي من الدهون.
هل كان المقال مفيد ؟