العادات والنظام الغذائي والوراثة هي بعض العوامل التي تجعلنا نعاني من تساقط الشعر. ومع ذلك ، فإننا نخبرك ببعض النصائح لمنعه.
المحتويات
تساقط الشعر هو عملية طبيعية تظهر بمرور الوقت ، بعضها أبكر من البعض الآخر. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث عند الرجال والنساء في سن أصغر ، لأسباب مختلفة ، مثل الإجهاد ، على سبيل المثال.
هل أنت من هؤلاء الذين لاحظوا أن شعرك يتساقط أكثر فأكثر؟ لذلك ، نوصي باتباع النصائح التالية لإيقاف هذه المشكلة.
تساقط الشعر
خلال فترة الشباب ، يمكن أن نفقد ما بين 50 إلى 80 شعرة يوميًا . يحدث هذا لأن دورة حياة كل منها من 2 إلى 7 سنوات. بمجرد اكتمال هذه الدورة ، تستعد كل بصيلة شعر لتشكيل شعر جديد في غضون ثلاثة أشهر تقريبًا.
يمكن أن يكون سوء التغذية وبعض الأمراض والعلاجات والعصبية والتوتر والتغيرات الهرمونية والجينات من أسباب تساقط الشعر. كما أن بعض العوامل الخارجية ، مثل التغيرات في الطقس ، واستخدام بعض المواد الكيميائية ، وكذلك المجففات والمكاوي ، تساهم في تفاقم المشكلة.
بعد تساقط الشعر، يتم تشكيل شعر أرق جديدة ودورة حياة أقصر. وعند السقوط ، تحدث نفس العملية حتى تنغلق البصيلة تمامًا ولا تعود تنمو.
من الطبيعي أن تفقد القليل من الشعر في تغيرات الموسم. عادة ما يكون أكثر وضوحًا في الخريف.
7 نصائح فعالة لتساقط الشعر
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في العناية بصحة شعرك والحفاظ عليها.
1. تدليك فروة الرأس
إنه أبسط شيء يمكنك القيام به لمنع تساقط الشعر . هذا لا يترتب عليه أي نفقات مالية. فقط إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع زيت اللوز أو أي زيت أساسي آخر.
التدليك اليومي على فروة الرأس يعزز الدورة الدموية وينشط وظيفة بصيلات الشعر . وايضا تعتبر تقنية استرخاء.
2. افركي عصير البصل
على الرغم من أنه لم يثبت علميًا أن عصير البصل يمكن أن يكون مفيدًا لمنع تساقط الشعر (أو إبطائه) ، إلا أن هناك من يعتبره كذلك وبالتالي يطبقه
يُقال أنه يُنصح بفرك القليل من عصير البصل (محلي الصنع وطازج) على فروة الرأس قبل النوم وتركه يعمل طوال الليل. في الصباح ، يتم إزالته بالكثير من الماء مع غسل جيد لتجنب الرائحة. تحضيره بسيط جدا.
المكونات
- 1 بصلة.
- كوب من الماء (250 مل).
طريقة التجهيز
- في الخلاط ، اخلطي بصلة مقشرة مع كوب من الماء. امزج لعدة دقائق حتى لا توجد كتل.
- كما أنه يعمل مع الثوم وعصير الزنجبيل. تحضير كلاهما هو نفس تحضير عصير البصل. استخدمي عصيرًا واحدًا فقط في كل مرة ، ولا تخلطيها.
اكتشفي: علاجات طبيعية لتساقط الشعر
3. يشطف بماء البطاطس
يُعتقد أن ماء البطاطس وإكليل الجبل خيار جيد لوقف تساقط الشعر .
المكونات
- 3 بطاطس.
- أوراق الروزماري إكليل الجبل (حسب الرغبة).
- 4 أكواب ماء (1 لتر).
طريقة التجهيز
- نقطع البطاطس إلى شرائح. في وعاء ، اخلطيها مع أوراق إكليل الجبل واغليها في لتر من الماء. صفي المستحضر واتركه يرتاح.
- اغسلي شعرك كالمعتاد واستخدمي هذا الخليط كغسول بدرجة حرارة الغرفة كل يوم. تعتمد كمية المكونات على طول شعرك.
4. تطبيق الصبار
حضري عصير الصبار وزيت جوز الهند لتقوية الشعر . ضعيه على الشعر واتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالشامبو والبلسم من اختيارك.
المكونات
- 1 ورقة الصبار.
- 3 قطرات من زيت جوز الهند.
طريقة التجهيز
- للبدء ، خذي ورقة الصبار وقشريها لاستخراج الكريستال وغسلها جيدًا.
- ثم ، في الخلاط ، قومي بمعالجة الزجاج بثلاث قطرات من زيت جوز الهند. ثم ، بمجرد تكوين خليط متجانس ، ضعيه من الجذور إلى الأطراف.
- يمكنك استبدال زيت جوز الهند بزيت الزيتون أو زيت اللوز حسب تفضيلاتك. لا تقلقي من رائحة الصبار لأن الزيت سيخفيها.
- أخيرًا ، كرري الطلب مرة واحدة في الأسبوع.
5. تناولي المزيد من البروتين
قومي بتضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي اليومي لوقف تساقط الشعر. تحتوي معظم الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا على فيتامين ب 12 ، مما يجعلها قوية.
تذكر أن الأداء السليم للجسم يعتمد بشكل كبير على التغذية التي تقدمها. يتضمن ذلك زيادة إنتاج الكولاجين والمركبات الأخرى الضرورية لصحة الشعر.
اكتشفي ايضا : 5 نصائح لمنع تساقط الشعر
6. انخفاض مستويات التوتر
التوتر يمكن أن يعزز تساقط الشعر . مارسي بعض النشاط البدني مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات أو الرياضة التي تختارها ، لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا. تساعد ممارسة اليوجا أيضًا على خفض مستويات التوتر .
يساعد التحدث مع شخص موثوق به أو مع أخصائي عندما تواجه مواقف معينة في تقليل التوتر. هناك خيار آخر لتهدئة مستوى القلق والأعصاب والتوتر وهو شرب شاي الأعشاب أو منقوع مثل البابونج.
7. تناولي الفيتامينات
في كثير من الأحيان نتوقف عن تناول الفيتامينات عندما نكون بالغين. فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة التي تحفز الغدة الدهنية في فروة الرأس.
يساهم فيتامين ب في إنتاج الميلانين ، والذي بدوره ينشط الدورة الدموية. من جانبه ، يعزز فيتامين E أيضًا الدورة الدموية ويحافظ على بصيلات الشعر صحية ونشطة.
لتجنب أو وقف تساقط الشعر المفرط ، من الأفضل اتباع أسلوب حياة صحي ، وإذا استمرت المشكلة ، فاستشر طبيبك.
تذكري أن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يفيد كثيرًا بشعرك ، لذلك لا تنسي الحفاظ على عادات غذائية جيدة.
هل كان المقال مفيد ؟