قبل أن نتحدث عن تناول مسحوق المورينغا لفقدان الوزن، دعونا نتعرف على المورينجا – المعروف أيضاً باسم بان زيتوني – هو عنصر شائع يستخدم في الطبخ . تم استخدام هذه العشبة في الأيورفيدا منذ العصور القديمة بسبب الطرق العديدة التي تفيد بها صحتك. يمكن أن يحميك من مشاكل الجلد والسكري والالتهابات. بالإضافة إلى كل هذه الفوائد، يمكن أن يساعدك أيضاً في التخسيس وإنقاص الوزن.
القيمة الغذائة للمورينجا
دعنا ننتقل بسرعة إلى القيمة الغذائية لأوراق المورينغا التي يتم الحصول على مسحوق المورينغا منها.
المورينجا موطنها الأصلي أجزاء شبه القارات في آسيا وأفريقيا ، وأوراق المورينغا غنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة. هذه الأوراق غنية بالبوليفينول التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
100 غرام من مسحوق المورينغا يحتوي على 34 غرام من الألياف. الألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان ، موصى بها للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن لأنها تثبط الشهية وتجعلك تأكل أقل من المعتاد. تقلل الألياف أيضًا من مستوى هرمونات الجوع التي ينتجها الجسم.
المورينجا غنية أيضاً بـ –
- الكالسيوم – جيد لعظامك
- الحديد – يحسن قدرة الدم على نقل الأكسجين
- النحاس – يساعد في الحفاظ على وظائف المناعة وصحة الأوعية الدموية
- فيتامين أ – يحافظ على صحة عينيك
- المغنيسيوم – يقاوم الاكتئاب ويقلل الالتهاب
- الزنك – يحسن وظيفة المناعة
المورينجا لإنقاص الوزن
لم يتم دراسة فوائد مسحوق المورينجا لفقدان الوزن على نطاق واسع. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مسحوق المورينجا يمكن أن يمنع تراكم الدهون في الجسم ويسرع تكسير الدهون في الجسم.
أيضًا ، تعتبر أوراق المورينجا من المواد المضادة للالتهابات بطبيعتها ، وهو أمر مفيد لصحتك عندما يكون هدفك هو إنقاص الوزن.
وقد ثبت أيضًا أن مسحوق المورينجا يعمل بشكل جيد مع المكملات الأخرى لفقدان الوزن.
يجب أن تقرأ : 10 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية
فوائد أخرى للمورينجا
تُعزى الفوائد الصحية لمسحوق المورينجا إلى مضادات الأكسدة والبوليفينول الموجودة فيه. يحتوي مسحوق المورينجا على الفوائد التالية لصحتك –
- يخفض مستويات الكوليسترول.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم بشكل صحي
- يستقر ضغط الدم
- تقلل الالتهابات في الجسم
- يوفر الحماية من أمراض القلب
- يحسن الدورة الدموية وصحة بشرتك وشعرك
قد يفيدك : أهم 3 فوائد زيت المورينجا للبشرة
كيف يمكن للمورينجا أن تفيد للتخسيس ؟
- مسحوق – يمكنك إضافة مسحوق المورينجا إلى العصائر أو الزبادي أو المخفوقات.
- الكبسولات – تتوفر كبسولات تحتوي على مسحوق المورينغا.
- الشاي – يمكنك أيضًا صنع مغلي بمسحوق المورينغا وتناوله كشاي. لأنه خالٍ من الكافيين ، يعمل شاي المورينغا كمشروب يساعد على الاسترخاء.
إذا كنت تتناول أدوية لسكر الدم أو ضغط الدم، فاستشر الطبيب قبل تناول المورينجا.
يُعرف المورينجا أيضًا باسم “نبات المعجزة” ، وله بالفعل بعض الفوائد الصحية المعجزة. تحتوي أوراق الشجرة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبوليفينول ويمكن أن تساعدك بالفعل على تسريع أهدافك في إنقاص الوزن.
هل كان المقال مفيد ؟