معدل النبض الطبيعي – القيم العادية والخطيرة

صحة قلبك ثمينة. نعتني بالقلب بأن نأكل بشكل صحي، ونمارس الرياضة ، وانحترس من العلامات الغير العادية. وإحدى هذه العلامات هي معدل النبض غير الطبيعي. ما هو معدل النبض؟ وهل معدل النبض طبيعي؟ في هذه المقالة سوف نشرح كل شيء.

ما هو معدل النبض لديك ؟

معدل النبض يسمى أيضًا معدل ضربات القلب. وهو عدد ضربات قلبك في كل دقيقة. الأمر مختلف قليلاً بالنسبة للجميع. قد لا يكون معدل نبض والديك أو صديقك هو نفسه معدل نبضك.

ما هو معدل النبض الطبيعي؟

معدل النبض الطبيعي للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق يتراوح من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا ، فإن معدل النبض الطبيعي هو 70-100 نبضة في الدقيقة.

يحب ان تتعرف على : 8 اطعمة مفيدة للقلب

هل يظل معدل ضربات القلب ثابتاً ؟ 

لا ، معدل النبض يعتمد على عدة عوامل. سوف يرتفع خلال الأنشطة البدنية الشاقة أو عندما تكون تحت ضغط أو تشعر بمشاعر قوية مثل الخوف أو الغضب.

يمكن أن يتغير معدل النبض أيضًا مع التغيير في مؤشر كتلة الجسم مثل زيادة الوزن أو فقدانه.

تحدد حالة صحتك أيضًا معدل ضربات القلب.

هل تمارس الرياضة كثيرا؟ إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية عالية ، فسيكون معدل نبضك أقل من 60 نبضة في الدقيقة. وذلك لأن قلبك يتمتع بصحة جيدة بحيث لا يضطر إلى الخفقان عدة مرات لإرسال الدم إلى جميع أنحاء الجسم.

معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر

من الضروري معرفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. وبعد تجاوز هذه العلامة بعدها تصبح خطرة على قلبك.

يمكنك بسهولة حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام هذه الصيغة –

220 – عمرك = نبض قلبك الطبعي 

مثلاً: إذا كان عمرك 40 عامًا ، فسيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 180 نبضة في الدقيقة.

متى تكون دقات القلب خطيرة

إذا لاحظت تذبذبًا متكررًا في معدل النبض لديك؟ يمكن أن يكون مؤشرا على اضطراب في القلب يسمى عدم انتظام ضربات القلب.

إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أكثر من 100 نبضة في الدقيقة ، فقد تكون مصابًا بتسرع القلب. إذا لم تكن نشطًا بدنيًا وكان معدل نبضك أقل من 60 نبضة في الدقيقة ، فقد يكون ذلك علامة على بطء القلب.

تتطلب هذه الحالات علاجاً فورياً.

إقرأ ايضاً : 8 علامات مفاجئة أعراض مرض القلب

كيف يمكنك قياس معدل دقات القلب ؟

يمكنك أن تشعر برفرفة نبضك في –

• رسغ
• ملتوية الكوع
• الجزء العلوي من القدم
• جانب العنق

تحسس النبض برفق وعد عدد مرات النبض في دقيقة واحدة.

الآن أنت تعرف ما هو معدل ضربات القلب أو معدل النبض وما هو المعيار المعتاد لمعدل ضربات القلب الطبيعي ، كل ما عليك فعله هو مراقبة معدل ضربات القلب بشكل متكرر للبقاء بصحة جيدة.