أسوأ أنواع الدهون هي الدهون الموجودة حول بطنك. تقول الأبحاث أنها عميقة. دهون البطن ضارة بالجهاز الهضمي، وتسبب الالتهابات، وهناك بعض الأطعمة التي تسبب دهون البطن، وتضر بالبكتيريا الجيدة الموجودة في أمعائك. تعتبر دهون البطن مقدمة لمشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة التي تسبب دهون البطن
عندما تظهر الدهون من الصعب أن تحرقها. يلتصق بجسمك مثل الصمغ، ولا يمكنك التخلص منه. ألقِ نظرة على بعض الأطعمة التي تسبب دهون البطن.
- رقائق البطاطس : البطاطس جيدة بالنسبة لك ، رقائق البطاطس ليس كثيرًا. تقول الأبحاث أنه أسوأ غذاء لدهون معدتك. مليئة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية ومستويات الملح غير الصحية بالإضافة إلى أنها لا تقدم أي إشارات للشبع. لذا فإن حفنة من رقائق البطاطس تصبح كيسًا من رقائق البطاطس التي تفرغها دون تفكير وتريد أن تأكل شيئًا أكثر.
- مشروبات الدايت الباردة : إذا كان هناك شيء أسوأ من المشروبات الغازية ، فهو أبناء عمومتهم ، المشروبات الغازية الدايت. فهي لا تضيف فقط إلى محيط أوسع ، ولكنها أيضًا ضارة بقلبك وهضمك. مليئة بالإضافات غير الصحية ، المشروبات الباردة للحمية الغذائية تزيف الانطباع بالصحة تجعل المرء يأكل أكثر.
- بيتزا : هذا واحد محطم للقلب. نعم ، البيتزا مضره لك. إنه مليء بالدهون المشبعة ومصنوع من الدقيق المكرر والجبن والتي تعتبر منخفضة للغاية في مؤشر الصحة. اختر البيتزا المصنوعة من القمح الكامل المصنوعة منزليًا وتجنب إضافة الجبن إذا استطعت.
- البطاطس المقلية : صورة رمزية أخرى للبطاطس تجلس بشكل مريح على بطوننا وهي مريعة لصحتنا هي البطاطس المقلية. أي كربوهيدرات مقلية هي موت على طبق ، لكن البطاطس المقلية هي الأسوأ بكثير.
- اللحوم الحمراء الدهنية : هناك أنواع معينة من اللحوم يجب منعها من تناول الطعام. تضيف اللحوم الحمراء الدهنية إلى محيط البطن وتؤدي إلى السمنة. لذا مرر شريحة لحم الأضلاع لبعض السمك أو الدجاج.
- العصار المعلبة : كل الأشياء التي جعلت الفاكهة جيدة لك غائبة في العصير. تُفقد الألياف في عصير الفاكهة. العصائر المعبأة أسوأ بكثير لأنها أضافت السكر والمواد الحافظة.
- أغذية مكررة : الخبز، الكعك، المعكرونة، الحبوب، والمعجنات كلها خاطئة لأمعائك. تضيف إلى دهون البطن وتفسد التوازن الداخلي للجسم. بالإضافة إلى أنها كثيفة السعرات الحرارية.
- الدهون غير الصحية : الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة ضارة للغاية بالجسم. المواد الغذائية المعبأة والمعالجة والمكررة مليئة بهذه الدهون غير الصحية. حتى الزيت المكرر يضر بطنك وقلبك.
- المحليات الصناعية : إنها ليست مفيدة، إنها مسرطنة وتضيف الجنيهات دون تغيير أي شيء حقًا. اذهب إلى الأطعمة الخالية من السكر أو انتقل إلى أشكال طبيعية أكثر من المحليات.