كيف احافظ على بشرتي من الشيخوخة والتجاعيد التي تشوه جمالي؟ سؤالاً تهتم به الكثير من السيدات للعناية ببشرتها وجعلها بشرة شبابية خالية من التجاعيد التي ترافق شيخوخة البشرة. كما تعلم ، فإن تجاعيد البشرة هي تطور طبيعي يحدث مع مرور الوقت نتيجة للشيخوخة. عادة ما يكون الشاغل الأكبر للناس، وخاصة النساء، إيجاد تركيبه ذهبية للحفاظ على بشرة الوجه وجعلها أكثر شبابية والحفاظ على نضارة وحيوية شباب البشرة.
هنا في سطور موضوعنا ، سنتحدث عن بعض الأطعمة المختلفة والطرق التي تجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا.
صنعت منتجات مستحضرات التجميل والصحة تحديات جديدة للمستهلكين من خلال إنتاج الكريمات المضادة للتجاعيد والشيخوخة. بعد مرور بعض الوقت ، صنفت هذه المنتجات من قبل اخصائيين في العناية بالبشرة أن هذه المنتجات تحتوي على الريتينول الذي يعده البعض هو السبب الرئيسي لإزالة التجاعيد والشيخوخة. ادعى منتجو هذه الكريمات أن الريتينول مكون غريب ورائع يمكنه إزالة التجاعيد والخطوط الدقيقة من البشرة وجعل البشرة أصغر سناً. لكن العديد من النساء لا يعرفن أن هذا الريتينول هو في الواقع فيتامين أ ، والذي نحصل عليه كما نحصل على العديد من الفيتامينات المفيدة ، ويوجد في العديد من المواد الغذائية التي نتناولها يوميًا وتحمي البشرة من الشيخوخة.
كيف احافظ على بشرتي من الشيخوخة؟
يمكنك تناول العديد من المواد الغذائية، لأن هذا يساعد في الحفاظ على شباب البشرة ، وبالطبع، بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، إذا أردنا، يمكننا أيضًا استخدام جميع أنواع الكريمات المضادة للتجاعيد ولكن لا يجب أن تنتظر منها صنع المعجزات لبشرتك. من خلال تناول العديد من الأطعمة واتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على بشرتك صحية ونضرة ومنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. تحتوي هذه الأطعمة على كمية جيدة من الفيتامينات، وخاصة فيتامين أ، وتساعد في الحفاظ على شباب بشرة الوجه. سوف تتعرف أكثر على هذه الأطعمة من خلال ما يلي :
1. الجزر و الطماطم
كل من هذه الخضروات تحتوي على كمية كبيرة من بيتا كاروتين. يتم تحويل البيتا كاروتين الموجود في الطعام إلى فيتامين أ أو الريتينول بعد الهضم في الجسم. هذه المادة الكيميائية تحفز نمو خلايا البشرة وتؤدي إلى إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو في الواقع نفس بنية البروتين التي تحافظ على شباب بشرة الوجه وتحافظ على مرونتها.
نظرًا لأن بيتا كاروتين يدعم مضادات الأكسدة مثل الحاجز القوي ، فهو يعتبر عاملًا جيدًا لمكافحة الشيخوخة؛ لأن مضادات الأكسدة تقوي نظام دفاع أجسامنا ضد الجذور الحرة. كما تعلم ، فإن الجذور الحرة عبارة عن جزيئات شديدة التفاعل قد تؤدي بالجسم إلى الشيخوخة المبكرة وأمراض مختلفة.
تنتج الجذور الحرة عند استهلاك الجسم للأكسجين أو التلوث أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو التعرض لأشعة الشمس.
2. عائلة الحمضيات
يعتبر كل من الليمون الحلو ( البرتقال ) والليمون الحامض مصادر طبيعية لفيتامين سي ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على حماية البشرة من الشيخوخة. فيتامين سي الموجود في الحمضيات ضروري لإنتاج الكولاجين ، تمامًا مثل فيتامين أ.
خليط الليمون المهروس غني بالفلافونويد الحيوي (مركب نشط بيولوجيًا موجود في قشور الحمضيات). يساعد هذا البيوفلافونويد على تقوية الشعيرات الدموية تحت البشرة ولا يسمح لهذه الشعيرات الدموية الرقيقة بخلق بشرة متجعدة ويظهر عليها الشيخوخة.
3. البندق واللوز
المكسرات غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم خلايا الجلد عند هضمها. تصنع الأحماض الدهنية الكولاجين للبشرة وتساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها وثباتها. جميع أنواع المكسرات لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعدك على الحصول على بشرة ناعمة وخالية من التجاعيد وحب الشباب.
4. فاكهة الأفوكادو
كما أن الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة التي تسمى فيتامين سي يمكنها أن تجعلكِ تجدين الإجابة على كيف احافظ على بشرتي من الشيخوخة، السؤال الذي لطالما بحثت عليه كثيراً. بالطبع، يحتوي الأفوكادو أيضًا على دهون أساسية. تخلق هذه الدهون جبلًا من الكولاجين ببنية بروتينية ضرورية للحفاظ على مرونة البشرة. بصرف النظر عن تناول الأفوكادو ، يمكنك أيضًا استخدامه موضعيًا على البشرة. يمكن استخدام خليط الأفوكادو المهروس على سطح البشرة كعلاج مغذي للبشرة الجافة والضعيفة.
5. الإقلاع عن التدخين
تشير الدلائل إلى أن المدخنين يعانون من الخطوط والتجاعيد أكثر من الأشخاص الغير مدخنين. لأن أول أكسيد الكربون الموجود في السجائر يخل بالدورة الدموية المحيطية (الشعيرات الدموية الصغيرة المسؤولة عن تغذية البشرة).
التدخين يمنع الجسم من امتصاص فيتامين سي (الضروري لنمو الكولاجين الجديد).
6. تجنب الأشعة فوق البنفسجية
على الرغم من أن كل شيء يبدو طبيعيًا على السطح ، إلا أن البشرة المتجعدة تشير في الواقع إلى قدر ضئيل من تلف البشرة. ينتج الجسم مادة الميلانين (صبغة الجلد) لحماية نفسه من الأشعة فوق البنفسجية. التعرض المباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية يؤدي إلى انهيار هياكل الكولاجين ويسرع من عملية الشيخوخة وتجاعيد البشرة لهذا من الأفضل تجنب الأشعة فوق البنفسجية.
7. تناول فاكهة الفراولة
هذه الفاكهة الصيفية توفر لك مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ، وكما ذكرنا سابقًا ، فيتامين سي ضروري لخلق نسيج البشرة لأنه يقوي بنية الكولاجين. كما تعلم ، الكولاجين مهم جدًا للحصول على بشرة شبابية للوجه. فيتامين سي يحمي خلايا الجلد من التلف لهذا فهي فاكهة مناسبة للحصول على بشرة خالية من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
8. شرب الكثير من الماء
جميعنا نفقد الماء باستمرار طوال اليوم. بما أنه يجب على كل شخص بالغ شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، فعند الإصابة بالجفاف في الجسم ، تنقص تغذية البشرة مباشرةً . شرب الماء الكافي يعطي الجسم حيوية ونشاط، ويجعله يتعرق ويتخلص من السموم . ينتقل الماء الموجود في الجسم إلى الأعضاء الضرورية مثل القلب والكبد. زيادة شرب الماء يضمن تكوين خلايا الجلد اللازمة.
9. استخدم زيت الزيتون
زيت الزيتون غذاء رائع ومضاد قوي للأكسدة ، فهو يحمي البشرة من التلوث. من ناحية أخرى ، فهو يحارب التأثيرات المؤكسدة من الشمس على بشرتك ؛ لأن “الأكسدة” تقضي على خلايا الجلد. اذا اردت الحصول على بشرة شبابية وخالية من التجاعيد تأكد من استخدام زيت الزيتون على بشرتك قبل التعرض لأشعة الشمس. سيكون هذا الزيت المذهل فعالاً في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
10. ممارسة التمارين الرياضية
اذا كنتِ تريدين معرفة أفضل إجابة لسؤال كيف احافظ على بشرتي من الشيخوخة فيجب أن تكوني على دراية كاملة بفوائد التمارين الرياضية. التمارين تساعد على تجديد بشرة الوجه عن طريق تقوية تدفق الدم والمواد المغذية على سطح البشرة. بفضل ممارسة التمارين الرياضية ، سيستمر الدم في التدفق بحيوية في جميع أنحاء الجسم. التمارين الرياضية تجعل خلايا البشرة العميقة أكثر نشاطًا من خلايا سطح البشرة، ويتم استبدال خلايا سطح البشرة القديمة باستمرار بخلايا شبابية خالية من التجاعيد . عندما يتم استبدال الطبقة المجعدة والميتة من البشرة بخلايا ذات حيوية وأكثر نضارة وشبابية تحتها، ستصبح البشرة مقشرة وشبابية وذات جمال رائع.