يمكن أن تترك لك النوبة القلبية تجربة مؤلمة ومشاعر مختلطة قوية من الإنكار أو الغضب أو الخوف أو القلق أو الاكتئاب. ومن الواجب تعلم الحياة بعد النوبة القلبية. هذه ردود أفعال طبيعية يمكن أن تؤثر ليس فقط عليك ولكن أيضًا على عائلتك وزملائك في العمل. قد لا يجعلك هذا قلقًا بشأن مستقبلك فحسب ، بل يثير أيضًا أسئلة حول حالتك الصحية الحالية – سواء كانت تغييرات نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها أو اتباع نظام غذائي جديد يجب عليك اتباعه. من المحتمل أن يكون لديك أنت وعائلتك الكثير من الأسئلة.
نصائح حول الحياة بعد التعافي من النوبة القلبية
كل ما عليك فعله في هذا الوقت هو أن تكون إيجابيًا. يستغرق الأمر وقتًا لمعالجة الاكتئاب بعد النوبة ، لذا كن قوياً وتحدث إلى أفراد عائلتك ومقدم الرعاية الصحية. ضع في اعتبارك صحتك العقلية كجزء من خطة العلاج الشاملة الخاصة بك. تحكم دائمًا في مستويات التوتر لديك.
- تحدث إلى طبيبك: اطلب نصيحة طبيبك، سيكون هو / هي الشخص المناسب ليس فقط لتخفيف مخاوفك ، ولكن أيضًا يوجهك في الاتجاه الصحيح. أخبره عن أي نوبات قلق أو ألم وانزعاج. قد يكون إعادة جمع جميع التعليمات التي قدمها طبيبك بعد النوبة مباشرة أمرًا ساحقًا في البداية. لا تقلق ولا تتردد في طرح كل شكوكك ، وإذا شعرت بالحاجة ، فقم بتدوينها. تأكد من ممارسة هذه التعليمات يوميًا.
- خطوة صغيرة في كل مرة: بعد خروجك من المستشفى ، ستحتاج إلى الراحة والاسترخاء. قد تستغرق العودة إلى جميع أنشطتك العادية ، بما في ذلك العمل ، بضعة أسابيع أو شهرين إلى ثلاثة أشهر ، حسب حالتك. خلال هذا الوقت ، حاول القيام ببعض أشكال التمارين الخفيفة. يجب عليك زيادة مستواك في النشاط البدني ببطء كما نصح طبيبك. تأكد من عدم المبالغة في التمرين. حاول العودة إلى أنشطتك اليومية شيئًا فشيئًا ، لأن الإنتاجية الكاملة في عملك قد تستغرق وقتًا. تجنب المواقف العصيبة في العمل وفكر في أخذ فترات راحة صغيرة.
- غير نمط حياتك: يبدأ التعافي من الأزمة القلبية بإجراء تغييرات في نمط حياتك. تتطلب تغييرات نمط الحياة وضع أهداف SMART. يجب أن تكون التغييرات في نمط حياتك محددة وقابلة للقياس ويمكن تحقيقها وواقعية وموجهة للوقت (SMART). تحدث إلى أخصائي التغذية الخاص بك عن نفس الشيء. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا جنبًا إلى جنب مع التمارين التي أوصى بها طبيبك. تناول جميع الأدوية الخاصة بك في الوقت المحدد وعلى النحو الموصى به من قبل طبيبك. يساعد الحفاظ على وزنك في مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم لديك.
- تغلب على خوفك: لا تخجل من مناقشة الجوانب العاطفية أو الصدمة التي تواجهها ؛ عادة ما يصف الناس بأنهم يشعرون بمجموعة من المشاعر بعد هجوم ، بما في ذلك
• الخوف من الإصابة بنوبة قلبية أخرى
• القلق
• فقدان الثقة
• الغضب
• إحباط
• التهيج وقصر الانفعال
• كآبة
- قل “لا” للتدخين: يعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. يمكن أن يزيد التدخين من فرص إصابتك بأمراض القلب ويزيد من سوء حالتك. من المهم جدًا الاعتناء بجسمك ، خاصة بعد التعرض لهجوم. إذا كنت مدخنًا ، فمن المستحسن الإقلاع عن التدخين لأنه سيقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى بنسبة 50٪.
- فحوصات منتظمة: الشخص الذي كان لديه تاريخ من الإصابة بنوبة قلبية يكون دائمًا عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل. وبالتالي ، من الضروري إجراء فحوصات منتظمة من قبل المتخصصين. سيساعد هذا في إجراء تدخلات في الوقت المناسب في المستقبل جنبًا إلى جنب مع التغييرات في الأدوية الخاصة بك ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى. تحكم في ضغط الدم والكوليسترول وراقب مرض السكري لديك ، مع الحفاظ على الوزن المناسب.
- إعادة تأهيل القلب: يتم توفير برامج إعادة تأهيل القلب من قبل العديد من المستشفيات والعيادات. يوفرون برامج تمارين وطرق لتقليل التوتر والتعامل معه ومعلومات حول نظامك الغذائي ونشاطك الجنسي والحاجة إلى علاج إضافي ومبادرات أخرى. سيعطيك هذا أيضًا فرصة للتحدث مع مرضى آخرين لمشاركة مخاوفك ومشاكلك ومشاعرك. غالبًا ما يتطوع الأشخاص الذين مروا بمثل هذه البرامج كمدربين للمرضى الجدد. قد يساعد ذلك في إعطائك مزيدًا من البصيرة والطمأنينة.
نوبتك القلبية هي تحذير بضرورة تعديل نمط حياتك الحالي من أجل البقاء على قيد الحياة. ابدأ ببدء رحلة تحول لقلبك من خلال جعل صحتك الجسدية والعقلية من أولوياتك.